O nome Pomodoro vem do italiano e significa “tomate”. A escolha do nome é do Francesco Cirillo, utilizou um cronômetro de cozinha com formato de tomate para gerenciar o seu tempo. Então, a técnica Pomodoro se baseia na ideia de fluxos de trabalho divididos em blocos para melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco. Depois de diversas pesquisas, Francesco chegou na seguinte técnica:
- Selecione todas as suas tarefas e monte uma lista das principais;
- Determine 25 minutos para fazer apenas uma das tarefas principais;
- Mantenha todo o seu foco apenas nela;
- Quando o despertador tocar, faça uma pausa de 5 minutos. Nesse período vale levantar, fazer um exercício, caminhar, alongar, meditar. Procure algo que te ajuda a relaxar;
- Risque a tarefa da sua lista depois que terminá-la;
- Retome o trabalho depois da pausa por mais um “pomodoro” (25 minutos);
- A cada quatro “pomodoros”, faça uma pausa mais longa: 30 minutos até voltar ao trabalho.
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